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delicioso y nutritivo jugos que necesitas probar

Todo el mundo sabe que los zumos naturales son opciones de bebida súper saludables.

Pero pocas personas saben realmente los beneficios de salud que pueden ofrecer. Es más, no todo el mundo tiene ideas sobre cómo preparar jugos que son, de hecho, sabrosos, para incluirlos en su menú diario.

Teniendo esto en cuenta, a continuación encontrará información importante sobre el consumo de jugos naturales, así como deliciosas y nutritivas recetas hechas con más de una fruta. ¡Vale la pena revisar y tomar nota de todos los consejos!

Beneficios de los jugos naturales

Sabrina Lopes, nutricionista, señala que los jugos naturales, además de contribuir a la hidratación del cuerpo, son fuente de fibras, vitaminas y minerales. “Por lo tanto, colaboran para que nuestros intestinos funcionen regularmente y ayuden en la regulación de los niveles de glucosa y colesterol, debido a la presencia de fibras”, dice.

La presencia de vitaminas y minerales, aún según la nutricionista Sabrina, hace que el sistema inmunológico funcione correctamente.

“También ayuda en el transporte de oxígeno, el metabolismo, el crecimiento celular y tiene acción antioxidante (acción para combatir los llamados radicales libres – que afectan negativamente al cuerpo, contribuyendo al envejecimiento prematuro y a la instalación de enfermedades degenerativas)”, añade.

¿Cómo hacer que el jugo sea más nutritivo?

Tomar un jugo natural de una sola fruta es bueno. Pero apostar por la combinación con otras frutas, e incluso con otros ingredientes, puede hacer que su jugo sea aún más nutritivo y sabroso.

Jugo reparador de la mucosa intestinal

Ingredientes:

  • 19 postres de chocolate para hacer tu día más dulce
  • 1 taza (200 ml) de agua de coco
  • 1 manzana o 1 pera
  • ½ zanahoria
  • 2 a 3 hojas de col (preferentemente orgánica) u hojas de brócoli o apio
  • 1 cucharada de quinua o sésamo germinado
  • 1 taza (200 ml) de agua o infusión de espino blanco

Cómo prepararse: batir todos los ingredientes en la licuadora o pasar la centrifugadora y luego beber.

Para germinar la quinua, dejar los granos cubiertos de agua durante al menos 4 horas, lavar, escurrir y usar en el jugo.

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