nutritivos

Jugos naturales nutritivos para la salud

Jugos naturales nutritivos

¿Piensa que el jugo está lleno de azúcar y es un no-no de la nutrición? Estos jugos saludables tienen algunos beneficios poderosos para la salud (simplemente no los consuma por galón).

Beber un par de vasos de jugo de naranja previene la inflamación que puede ser desencadenada por una comida alta en grasa, señala la investigación 2017 en la revista Food & Function. Cincuenta y cinco mujeres comieron una comida grasosa y bebieron jugo de naranja o agua. Unas horas más tarde, los niveles de citoquinas inflamatorias eran más bajos en las bebedoras de jugo que en las de agua. Beba a sorbos unas cuantas onzas cada día junto con estas ideas para un desayuno saludable.

La limonada puede ayudar a evitar los cálculos renales, un doloroso problema que va en aumento, señala la National Kidney Foundation. Si ha tenido cálculos renales, reduzca su riesgo de recurrencia hasta en un 90 por ciento con una dosis diaria de limonada: Mezcle cuatro onzas de jugo de limón con dos litros de agua; beba directamente o endulzado, dice Roger L. Sur, MD, director del Centro Integral de Cálculos Renales de la Universidad de California en San Diego.

El zumo de uva es una buena fuente de antocianinas, antioxidantes que pueden ayudar a mejorar la función cerebral. En un estudio de 2017 publicado en el European Journal of Nutrition, los investigadores analizaron a los adultos mayores que bebieron zumo de uva Concord. Los sujetos que bebieron el zumo de uva diariamente durante 12 semanas mostraron una mejora significativa en las pruebas de memoria. ¿No bebe zumo de uva? Estos extraños ejercicios cerebrales también pueden ayudarte a ser más inteligente.

El jugo de arándano puede no prevenir las UTI (como el cuento de la vieja esposa le haría creer) pero hay evidencia de que los fitoquímicos contenidos en los arándanos pueden mejorar la salud digestiva. Un estudio del 2018 publicado en el Journal of the Science of Food and Agriculture señaló que inhibir la producción de H. pylori en el estómago podría promover la salud digestiva. Sólo asegúrese de estar bebiendo el 100 por ciento de jugo de arándano y no “cóctel de jugo de arándano”. Los zumos con eso en la etiqueta están garantizados para ser cargados con azúcar y calorías innecesarias.

Los tomates contienen el antioxidante licopeno, que puede reducir el riesgo de cáncer de próstata y otros cánceres. Pero el jugo de verduras contiene muchas más verduras saludables que sólo los tomates. Esto significa que es rico en vitaminas y minerales, y la fibra que contiene le ayudará a sentirse lleno por más tiempo. Elija una variedad que contenga 100 por ciento de jugo de vegetales y que sea baja en sodio. Aquí hay algunos otros alimentos que pueden ayudar a prevenir el cáncer.

El jugo de ciruela pasa está lleno de antioxidantes, potasio y fibra. Además, contiene una dosis saludable de un laxante natural, el alcohol de azúcar sorbitol, que puede ayudar a regular su sistema digestivo. Si las ciruelas pasas lo desaniman, pruebe uno de estos otros remedios naturales para el estreñimiento.

El zumo de granada es naturalmente rico en importantes nutrientes llamados antioxidantes. De hecho, el zumo de granada tiene más antioxidantes que el té verde o el vino tinto. Esos antioxidantes ayudan a proteger las células del daño de las moléculas llamadas radicales libres. Su alto contenido de antioxidantes es también lo que le da al jugo de granada sus propiedades antiinflamatorias y su capacidad para ayudar a proteger contra las enfermedades del corazón.

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