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Zumos durante el embarazo

Los zumos son una forma eficaz de consumir más vitaminas y minerales para llenar cualquier vacío nutricional durante el embarazo. El jugo fresco proporciona nutrientes concentrados para usted y su bebé nonato sin añadir el exceso de calorías que a menudo se encuentran en los jugos comprados en la tienda. Sin embargo, el jugo nunca debe reemplazar una comida, ya que su cuerpo necesita nutrientes y calorías que una bebida no puede proporcionar. En su lugar, beba jugo junto con sus comidas regulares.

Seleccione frutas y verduras cultivadas orgánicamente para reducir su exposición a sustancias tóxicas. Escoja cualquier fruta o vegetal que le guste. Las opciones nutritivas incluyen zanahorias y batatas, ya que tienen un alto contenido de betacaroteno y ayudan a fortalecer el sistema inmunológico, la visión y el desarrollo de los tejidos de su bebé nonato. Los alimentos ricos en vitamina C como el melón y los albaricoques también son opciones inteligentes, porque la vitamina C es esencial para los dientes y el crecimiento óseo de su bebé. Los alimentos ricos en potasio como las peras y la papaya pueden ayudar a controlar la presión arterial durante el embarazo.

Frote su producto bajo el agua corriente, usando un cepillo pequeño para vegetales para remover cualquier suciedad superficial y fertilizante. Corte cualquier área magullada o dañada en la fruta o verdura, que puede albergar bacterias peligrosas.

Corte en rodajas, en cuartos o recorte sus frutas y verduras. Si su exprimidor es un exprimidor de gran potencia, puede ser capaz de manejar la fruta o verdura entera. Sin embargo, lea primero las instrucciones del fabricante antes de alimentar su licuadora con productos sin cortar.

Pase las verduras y las frutas por su exprimidor, una a la vez.

Coloque hierbas como el jengibre en su exprimidor, si lo desea. El jengibre puede ayudar a mejorar los síntomas del embarazo como las náuseas, los gases y los vómitos.

Añada más que frutas y verduras a su exprimidor. Por ejemplo, vierta el yogur, que contiene cultivos activos vivos que pueden ayudar a mantener su sistema digestivo funcionando sin problemas. También puede agregar lentejas, con alto contenido de proteínas, folato y fibra, y puede ayudar a prevenir las hemorroides y el estreñimiento, que son efectos secundarios comunes durante el embarazo. O bien, mezcle unos cuantos higos en su exprimidor para añadir un toque extra de hierro, fibra, potasio y calcio.

Beba su zumo inmediatamente o guárdelo en el refrigerador hasta por dos días.

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